Як боротися з морською хворобою під час яхтингу

Якщо вас колись ука­чу­ва­ло в авто, літа­ку чи метро, мор­ська хво­ро­ба не стане сюр­при­зом. Якщо ж ні — або вам дуже поща­сти­ло з вести­бу­ляр­ним апа­ра­том, або ви про­сто ще не потра­пля­ли у справ­жню мор­ську хита­ви­цю. Кінетоз не має нічо­го спіль­но­го зі слаб­кі­стю хара­кте­ру. Це чиста фізіо­ло­гія, з якою сти­ка­ю­ться навіть досвід­че­ні моря­ки. Хороша нови­на в тому, що в біль­шо­сті випад­ків орга­нізм ада­пту­є­ться. Погана — перші дні можуть бути непро­сти­ми. Але з цим можна працювати.

Чому нас укачує саме в морі

Морська хво­ро­ба почи­на­є­ться з кон­флі­кту сен­со­рів. Очі пові­дом­ля­ють мозку, що ви сто­ї­те або сиди­те спо­кій­но, а вести­бу­ляр­ний апа­рат у вну­трі­шньо­му вусі фіксує постій­ні коли­ва­н­ня. Мозок не розу­міє, кому віри­ти, і запу­скає захи­сну реа­кцію. Відбувається викид гіста­мі­ну, з’являється нудо­та, слаб­кість, холо­дний піт.

Додайте до цього інер­цій­ні наван­та­же­н­ня на нер­во­ву та сер­це­во-судин­ну систе­ми — і орга­нізм почи­нає пані­ку­ва­ти. Саме тому одна й та сама люди­на може чудо­во пере­но­си­ти літак, але стра­жда­ти на яхті, або нав­па­ки. Цікаво, що за ста­ти­сти­кою жінки часті­ше пере­но­сять качку важче, хоча це дале­ко не пра­ви­ло без винятків.

Як проявляється морська хвороба і коли стане легше

Легка форма зазви­чай вигля­дає так: сон­ли­вість, втома, зни­же­н­ня апе­ти­ту, пері­о­ди­чна нудо­та, неба­жа­н­ня диви­ти­ся на їжу. Знайомо бага­тьом нова­чкам у морі. Психологічний настрій тут допо­ма­гає слабо — це не само­на­ві­ю­ва­н­ня, а реа­кція тіла.

Виражена форма сер­йо­зні­ша: рясне сли­но­ви­ді­ле­н­ня, блю­ва­н­ня, зне­во­дне­н­ня, трем­ті­н­ня в паль­цях, різка блі­дість і про­бле­ми з кишків­ни­ком. Звучить лячно, але навіть у таких випад­ках біль­шість людей ада­пту­ю­ться за 2 – 3 доби. Тих, кому не допо­ма­гає нічо­го, вклю­чно з меди­ка­мен­та­ми, дуже мало.

Профілактика: що варто і чого не варто робити

Найкраща про­фі­ла­кти­ка — тре­но­ва­ний вести­бу­ляр­ний апа­рат. Але якщо ви не акро­бат і не космо­навт, ось про­сті пра­ви­ла, які реаль­но працюють:

• не читай­те й не диві­ться відео в телефоні
• не стеж­те за хви­ля­ми й пре­дме­та­ми, що мелькають
• диві­ться вда­ле­чінь, на гори­зонт або ста­біль­ні об’єкти
• не вжи­вай­те алкоголь
• утри­май­тесь від курі­н­ня, осо­бли­во в перші дні
• не їжте жирну й важку їжу
• забудь­те про газо­ва­ні напої та каву
• добре виспі­ться перед вихо­дом у море
• не пере­бор­щуй­те з парфумами

Ці дрі­бни­ці зна­чно змен­шу­ють наван­та­же­н­ня на нер­во­ву систему.

Що реально допомагає, якщо вже укачує

Таблетки й пла­сти­рі від мор­ської хво­ро­би існу­ють, але їх варто під­би­ра­ти з ліка­рем і вико­ри­сто­ву­ва­ти зазда­ле­гідь. Якщо меди­ка­мен­ти не ваш варі­ант, є пере­ві­ре­ні неме­ди­ка­мен­то­зні методи:

1. Стати за штур­вал або зайня­ти­ся чимось від­по­від­аль­ним на борту, див­ля­чись на горизонт.
2. Приймати віта­мін C для зни­же­н­ня дії гістаміну.
3. Використовувати імбир: чай, печи­во або 1 г меле­но­го за годи­ну до виходу.
4. Масажувати точку на вну­трі­шньо­му боці зап’ястя або між вели­ким і вка­зів­ним пальцем.
5. Тримати в роті доль­ку лимо­на або трохи клюкви.
6. Пити м’ятний настій без цукру.
7. Дихати гли­бо­ко й рівно.
8. Пити біль­ше чистої води.
9. У край­ньо­му випад­ку при­ляг­ти в каюті із заплю­ще­ни­ми очима, але не заси­джу­ва­ти­ся надто довго.

Є й спір­ні мето­ди — від магні­тів у руці до закле­ю­ва­н­ня пупка пла­сти­ром. Комусь вони допо­ма­га­ють, комусь — ні, наука тут мовчить.

Психологія має значення

Морська хво­ро­ба не смер­тель­на й не небез­пе­чна сама по собі. Чим біль­ше ви нер­ву­є­те й накру­чу­є­те себе, тим скла­дні­ше орга­ні­зму ада­пту­ва­ти­ся. Саме тому робо­та на борту часто полег­шує стан — увага пере­ми­ка­є­ться, з’являється від­чу­т­тя кон­тро­лю. Трохи само­і­ро­нії теж не зава­дить. У біль­шо­сті випад­ків усе минає швид­ше, ніж зда­є­ться, а насту­пні вихо­ди в море пере­но­ся­ться зна­чно легше.

Морська хво­ро­ба — непри­єм­на, але ціл­ком керо­ва­на части­на яхтин­гу. Знання при­чин, пра­виль­на під­го­тов­ка й кіль­ка про­стих лай­фха­ків зда­тні вря­ту­ва­ти від­пус­тку й не зіпсу­ва­ти перші дні на воді. Організм вміє ада­пту­ва­ти­ся, якщо йому не зава­жа­ти. Тож дайте собі час — і море стане дру­гом, а не ворогом.