Гра в Tetris проти ПТСР: дослідження показало несподіваний ефект цифрового лікування травми

Нові нау­ко­ві дані свід­чать: зви­чай­на відео­гра може стати інстру­мен­том для змен­ше­н­ня трав­ма­ти­чних спо­га­дів. Дослідження за уча­сті нау­ков­ців з Оксфорда пока­за­ло, що цифро­ве втру­ча­н­ня, яке вклю­чає моди­фі­ко­ва­ну вер­сію гри Tetris, зда­тне сут­тє­во зни­зи­ти часто­ту нав’язливих спо­га­дів після трав­ми — інко­ли до пов­но­го їхньо­го зни­кне­н­ня через шість місяців.

Результати опубліковані у жур­на­лі The Lancet Psychiatry й уже нази­ва­ю­ться потен­цій­но рево­лю­цій­ни­ми для про­фі­ла­кти­ки та ліку­ва­н­ня пост­трав­ма­ти­чно­го стре­со­во­го роз­ла­ду (ПТСР).

Чому проблема така масштабна

За дани­ми ВООЗ, щонай­мен­ше 70% людей хоча б раз у житті сти­ка­ю­ться з пси­хо­ло­гі­чною трав­мою — це може бути загро­за життю, насиль­ство, тяжкі пора­не­н­ня або смерть близь­ких. Частина таких випад­ків при­зво­дить до ПТСР, одним із клю­чо­вих сим­пто­мів якого є нав’язливі спо­га­ди — рапто­ві, яскра­ві «флеш­бе­ки», що супро­во­джу­ю­ться силь­ни­ми емоціями.

Попри те, що існу­ють ефе­ктив­ні мето­ди тера­пії ПТСР, вони часто недо­сту­пні: потре­бу­ють бага­тьох сесій із фахів­цем, часу та ресур­сів. Особливо гостро ця про­бле­ма про­я­ви­ла­ся серед меди­чних пра­ців­ни­ків під час пан­де­мії COVID-19, коли рівень ПТСР серед пер­со­на­лу зна­чно зріс.

Як працює метод із Tetris

У дослі­джен­ні взяли участь 99 меди­чних пра­ців­ни­ків, які пере­жи­ли трав­ма­ти­чні події під час пан­де­мії. Метод скла­дав­ся з кіль­кох етапів.

Спочатку уча­сни­ки коро­тко акти­ву­ва­ли трав­ма­ти­чний спо­гад — зга­ду­ва­ли його із сере­днім рів­нем яскра­во­сті. Після цього вони опа­но­ву­ва­ли когні­тив­ну нави­чку «мен­таль­но­го обер­та­н­ня» — уяв­но­го повер­та­н­ня дво- та три­ви­мір­них фігур у про­сто­рі. Далі цю нави­чку засто­со­ву­ва­ли під час гри в упо­віль­не­ну вер­сію Tetris, де потрі­бно обер­та­ти гео­ме­три­чні блоки.

Ідея про­ста, але витон­че­на: Tetris актив­но залу­чає візу­аль­но-про­сто­ро­ві зони мозку — ті самі, що від­по­від­а­ють за яскра­ві обра­зи флеш­бе­ків. Таким чином, гра «кон­ку­рує» з трав­ма­ти­чним обра­зом, зни­жу­ю­чи його інтен­сив­ність, емо­цій­ний заряд і часто­ту появи.

Результати, які здивували

Через місяць після втру­ча­н­ня кіль­кість нав’язливих спо­га­дів у групі з Tetris була у 10 разів мен­шою, ніж у кон­троль­них гру­пах. Для порів­ня­н­ня, одна кон­троль­на група слу­ха­ла музи­ку Моцарта та под­ка­сти про нього, а інша отри­му­ва­ла стан­дар­тну під­трим­ку без спе­ці­аль­ної цифро­вої методики.

Через шість міся­ців 70% уча­сни­ків, які вико­ри­сто­ву­ва­ли Tetris-інтер­вен­цію, вза­га­лі не пові­дом­ля­ли про нав’язливі спо­га­ди. Крім того, у них змен­ши­ли­ся й інші сим­пто­ми ПТСР.

Один із керів­ни­ків ста­ти­сти­чно­го ана­лі­зу, про­фе­сор Майк Бонсалл із Оксфорда, зазна­чив, що най­кра­щі резуль­та­ти спо­сте­рі­га­ли­ся тоді, коли спо­га­ди акти­ву­ва­ли­ся з помір­ною яскра­ві­стю — це від­по­від­ає тео­ре­ти­чним моде­лям робо­ти пам’яті.

Чому це може змінити підхід до лікування травми

Ключова пере­ва­га мето­ду — мас­шта­бо­ва­ність. Це низь­ко­ін­тен­сив­не, цифро­ве, досту­пне втру­ча­н­ня, яке потен­цій­но можна впро­ва­джу­ва­ти у вели­кій кіль­ко­сті країн без необ­хі­дно­сті три­ва­лої терапії.

Команда дослі­дни­ків пла­нує про­те­сту­ва­ти метод на шир­ших і більш різно­ма­ні­тних гру­пах насе­ле­н­ня, а також ство­ри­ти вер­сію, яку можна вико­ри­сто­ву­ва­ти без супро­во­ду спеціаліста.

Якщо подаль­ші дослі­дже­н­ня під­твер­дять ефе­ктив­ність, це може озна­ча­ти появу ново­го класу цифро­вих інстру­мен­тів для про­фі­ла­кти­ки та ліку­ва­н­ня ПТСР у гло­баль­но­му масштабі.

І, можли­во, одна з най­ві­до­мі­ших відео­і­гор у світі отри­має ще одну — неспо­ді­ва­ну — роль: допо­ма­га­ти мозку зці­лю­ва­ти­ся після травми.